Меню

Какие продукты нужно есть для повышения потенции?

На сексуальные возможности мужчины влияет несколько факторов: генетика, диета, условия внешней среды, стресс, прием медикаментов и наличие хронических заболеваний. Мужчины обычно не знают, насколько важным является питание для сохранения эректильной функции.

Существуют определенные продукты для потенции и ее повышения, которые помогают поддерживать либидо на высоком уровне. Другие же, наоборот, влияют на эрекцию негативно, а также на уровень мужских гормонов, что сказывается на здоровья.

Рыба и морепродукты

Для повышения потенции мужчинам рекомендуется в первую очередь включить в рацион пищу, богатую белком и ненасыщенными жирными кислотами.

Рыба и морепродукты прекрасно подходят для этих целей, они также богаты цинком и селеном, микроэлементами, положительно влияющими на половую функцию. Омега 3 и Омега 6 кислоты, содержащиеся в рыбе, участвуют в синтезе тестостерона.

Недавние исследования показали, у мужчин, которые получают в достаточном количестве витамин D и необходимые микроэлементы, уровень мужских гормонов повышается, что влияет на силу эрекции. Наиболее полезными для потенции видами рыбы и морепродуктов являются:

  • Камбала;
  • Скумбрия;
  • Палтус;
  • Форель;
  • Мидии;
  • Кальмары;
  • Сардины;
  • Устрицы;
  • Креветки.

Устрицы помогают не только быстро вызвать половое желание, но отсрочить финиш в постели. Они способны восстановить утраченную потенцию или значительно повысить слабую. Великий Казанова съедал на завтрак около 50 устриц, но людям с диабетом и заболеваниями желудочно-кишечного тракта следует употреблять в пищу эти дары моря с большой осторожностью. Не стоит соблюдать диету Казановы, если эти морепродукты для человека в новинку, а раньше он никогда не ел устрицы в таких количествах.

Рыба на пару
Речной рыбе лучше предпочесть морскую, в ней больше полезных аминокислот и минералов. Готовить блюда рекомендуют на пару, так в продуктах сохраняются все ценные вещества и потребляется меньше нежелательных калорий в виде масла для жарки.

Фрукты и овощи

Овощи и фрукты богаты полезной клетчаткой, а также витаминами и микроэлементами, улучшающими кровообращение. Нередко патологии сосудов являются причиной полового бессилия и недостаточной силы эрекции. В состоянии возбуждения у здорового человека половые органы начинают усиленно снабжаться кровью, но при хронических болезнях сосудистой системы процесс нарушается, что приводит к отсутствию эрекции.

Потенцию повышают следующие овощи:

  1. Перец чили;
  2. Свекла;
  3. Сельдерей;
  4. Корень имбиря;
  5. Спаржа;
  6. Листья салата;
  7. Тыква;
  8. Репа;
  9. Хрен;
  10. Авокадо.

Продукты для потенции

Салат и зелень богаты ценным магнием, а свекла — нитритами, которые в организме превращаются в оксид азота. Это вещество расслабляет стенки сосудов и расширяет их, улучшая кровоснабжение и эрекцию. Для улучшения потенции рекомендуют ежедневно выпивать один стакан свежевыжатого свекольного сока.

Репа и тыква — одни из самых дешевых овощей на российском рынке, а для мужчин их польза колоссальна. Аминокислоты, содержащиеся в плодах и семечках оказывают воздействие на влечение к противоположному полу, увеличивает либидо и нормализуют состояние нервной системы.

В перце чили содержится вещество капсаицин, которое положительно влияет на сперматогенез. Достаточно всего 2 мг острой пряности в день, чтобы поддержать половую функцию, это эквивалентно примерно четверти перца средних размеров.

Корень имбиря, добавленный в основной рацион, способен восстановить репродуктивную функцию как мужчин, так и женщин. В этом продукте присутствуют биологически активные вещества, тонизирующие организм в целом и оказывающие влияние на формирование сперматозоидов и яйцеклеток.

Читайте также:  Как употреблять сельдерей для повышения потенции у мужчин?

Потенцию могут повысить и некоторые фрукты:

  • Инжир;
  • Арбуз;
  • Клубника;
  • Бананы;
  • Лимоны и апельсины;
  • Виноград.

На востоке инжир считается сильным афродизиаком, а виноград используется для лечения мужского бесплодия. Полезны не только сами ягоды, но и свежевыжатый сок из них. Оранжевые и желтые фрукты часто содержат лютеин, повышающий в крови уровень тестостерона.

Цитрусовые
Эффект действует только на мужчин, женщины могут спокойно есть лимоны и апельсины в большом количестве, от этого в их организме мужских половых гормонов не прибавится.

Зелень, травы и пряности

Многие пряности и травы считаются природными афродизиаками. Различные народы мира применяют их в своих рецептах для повышения половой активности и стимуляции сексуального желания. Они способствуют быстрому возбуждению и сильной эрекции.

Лучше добавлять их в небольшом количестве в обычную пищу и горячие напитки, что не только полезно для здоровья, но и обогащает вкус привычных блюд, это:

  • Чабрец;
  • Тмин;
  • Базилик;
  • Чеснок;
  • Зверобой.

Польза зверобоя для мужчин известна с древности, эту траву добавляли в чай и готовили из нее отвары, чтобы возвратить энергию и либидо.

Зверобой особенно полезен тем, кто живет в постоянном стрессе, испытывает большие эмоциональные и физические нагрузки. Растение снимает усталость, повышает настроение и возвращает сексуальное влечение.

Чеснок и некоторые другие пряности не вызовут положительных эмоций у спутницы мужчины, если он будет есть их прямо перед свиданием. Однако регулярное употребление в пищу этих продуктов придает мужчин сил, достаточно добавить травы в еду всего один раз в день, а непосредственно перед половым актом воздержаться от них в течение нескольких часов.

Зелень и травы для потенции
Нужно помнить, далеко не все пряности и травы полезны для потенции. Не стоит отправлять в блюдо или чай все, что найдется под рукой. Существует ряд лекарственных растений, оказывающих на эрекцию прямо противоположный эффект.

Продукты пчеловодства

Из всех продуктов пчеловодства лучше всего повышают потенцию мед и перга, они благотворно влияют на кровоснабжение половых органов и стимулируют выработку тестостерона.

Любые продукты пчеловодства полезны для мужчин, но именно в перге содержится ценный белок, необходимый для нормальной интимной жизни. Фруктоза и глюкоза, которая присутствует в ней, гораздо полезнее очищенных рафинированных сахаров.

Лучший мужской десерт для повышения потенции — мед, смешанный с грецкими орехами или миндалем.

Орехи

Многие виды орехов содержат аргинин, аминокислоту, улучшающую кровообращение. Для сохранения мужской силы можно есть их в сыром или жареном виде, смешивать с молочными продуктами или с медом. Самые полезные для потенции орехи:

  1. Миндаль;
  2. Мускатный орех;
  3. Фисташки;
  4. Грецкие и кедровые орехи.

Адепты здорового питания предпочитают готовить миндальное молоко, а потом пить его или добавлять в смузи и десерты. Наибольшего эффекта можно добиться, используя смесь орехов, сухофруктов и меда.

Молочные продукты

Свежие и натуральные молочные продукты очень полезны, в них есть не только достаточное количество белка, но и полезные минералы, витамины. Наиболее ценными для половой системы являются:

  • Простокваша;
  • Творог;
  • Кефир;
  • Сметана;
  • Сыр.

Следует помнить, молочные продукты, помимо белка, часто содержат немало жиров, то же самое можно сказать и об орехах. В небольших количествах эти вещества полезны для организма, но переизбыток вреден. Он не только приводит к быстрому набору лишнего веса, но и плохо влияет на эректильную функцию.

Молочные продукты
Стоит относиться к ним как к лекарственным препаратам, в рекомендованной дозе они принесут пользу, но превышение дозировки нежелательно.

Шоколад

Молочный или белый шоколад для повышения потенции не сработает, необходим только темный. Именно в какао есть уникальные химические вещества, вызывающие у человека выброс эндорфинов, сходных с гормонами, которые выделяются у влюбленного человека.

В темном шоколаде процент содержания какао гораздо выше, чем в молочном. Лучше выбирать горьковатые плитки с 70% какао и выше, в которых мало сахара и нежелательных жиров.

Оливковое масло

Еще в Древней Греции для повышения потенции использовали оливковое масло. Жиры, в особенности растительные, очень важны для репродуктивной системы, без них невозможна нормальная выработка сперматозоидов. Мужчинам рекомендуется следить за их достаточным количеством в своем рационе, в противном случае половая функция может пострадать.

Читайте также:  Повышаем мужскую потенцию при помощи мёда - полезные советы и домашние рецепты

Оливковое масло лучше всего подходит для восполнения дефицита ненасыщенных жиров. Это настоящее лекарство для сердечно-сосудистой системы. Специалисты рекомендую всегда держать его на кухне и использовать в разных блюдах.

Оливковое масло
Для усиления потенции советуют готовить смесь из оливкового масла, чеснока и других пряностей. Таким соусом заправляют салаты или просто едят его со свежим цельнозерновым хлебом без дрожжей.

Кофе

Кофе и содержащие его напитки полезны для потенции только в умеренных дозах. Избыток бодрящих напитков наоборот лишает человека сил и плохо влияет на сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется пить не больше 1-2 чашечек крепкого кофе в день.

Кофеин расслабляет гладкую мускулатуру, что усиливает эректильную функцию и активизирует выработку сперматозоидов. Были проведены исследования, которые показали, что мужчины, ежедневно употребляющие 1-2 чашки кофе, дольше остаются активными в сексуальном плане.

Кофе

Продукты, которых следует избегать

Мужчинам, обеспокоенным проблемой потенции, следует исключить из рациона ряд продуктов. В первую очередь это касается пищи и напитков, содержащих натуральные эстрогены, это:

  • Соя и продукты из нее (сыр тофу, молоко, масло, соусы и пасты);
  • Пиво;
  • Бобовые;
  • Жирные сорта мяса;
  • Кукурузное и соевое масло;
  • Сладкие газированные напитки;
  • Алкоголь и энергетики;
  • Белый дрожжевой хлеб и выпечка.
Сахар
Сочетание масла, сахара и дрожжей в хлебобулочных изделиях сильно замедляет синтез тестостерона. Каждый из этих продуктов в отдельности нежелателен, а их смесь только усиливает негативное влияние.

Лучше снизить до минимума потребление соли и сахара, а также продуктов с высоким содержанием холестерина, жирные и жареные в масле блюда:

  1. Колбасы и изделия из жирного мяса;
  2. Печеночные паштеты;
  3. Фастфуд (гамбургеры, пицца, жареный картофель и прочее);
  4. Сливочное масло и маргарин;
  5. Сыры (в большем количестве);
  6. Яичный желток.

Потенцию хорошо повышает сбалансированное и полноценное питание. Если в целях сохранения либидо человек выберет всего один продукт и будет пренебрегать остальными, эффекта не удастся добиться.

Дисбаланс полезных веществ в организме рано или поздно даст о себе знать в виде повышенной усталости и нехватки сил. Тем, кто заботится о мужском здоровье, стоит включить в рацион все полезные для потенции продукты, причем каждый из них в целесообразном количестве.

Ссылка на основную публикацию